Mama Mental Spa (Grup Programı)
Mama Mental Spa, kendi iç dünyasıyla bağ kurmak ve duygusal olarak güçlenmek isteyen anneler için tasarlanan bir grup programıdır. Aynı zamanda katılımcılar oturumlarda grubun güvenli ve destekleyici alanından faydalanıp kendi deneyimlerini paylaşabilir, birbirlerini dinleyebilir, benzer deneyimler yaşayan başka annelerle bağ kurabilir ve birbirlerinden öğrenebilirler. Grup oturumları, annelik hayatının günlük telaşı içinde kolayca geri plana attığımız şeylere yeniden yer açmayı amaçlar. Katılımcılar burada biraz yavaşlayabilir, kendi sesini dinleyebilir ve öz farkındalığını güçlendirebilir. Aynı zamanda annelerin günlük hayatta sık karşılaştığı belirli psikolojik konular hakkında bilgi edinebilir ve öğrendiklerini günlük hayatında uygulamak için somut fikirler ve motivasyon bulabilirler.
Seni neler bekliyor?
-
Düzenli olarak 120 dakikalık oturumlar: Fark etmek, düşünmek ve paylaşmak için yeterli zaman
-
Küçük ve sabit bir grup: Güvenin, samimiyetin ve aidiyet duygusunun zamanla gelişebileceği sıcak ve güvenli bir ortam.
-
Durup nefes alabileceğin bir alan: Günlük hayatın koşturmacasından biraz uzaklaşmak, kendine dönmek ve yeniden enerji toplamak için zaman ve alan.
-
Birbirini destekleyen bir topluluk: Yargılanmadan paylaşabileceğin, anlaşılabileceğin ve benzer deneyimler yaşayan başka annelerle bağ kurabileceğin bir ortam.
-
Psikolojik bilgiler ve destek: Annelik hayatında karşılaşabileceğimiz stres, duygusal yük ve zorlanmaları daha iyi anlamaya yardımcı olacak yeni bakış açıları ve günlük hayatta işine yarayabilecek bilgiler.
-
Kendini keşfetmeye yönelik çalışmalar: Duygularını, ihtiyaçlarını ve sınırlarını daha iyi fark etmek; kendinle ilgili yeni şeyler keşfetmek ve neye ihtiyacın olduğunu daha net görebilmek.
-
Rahatlama ve beden odaklı çalışmalar: Bedenini ve bedeninin verdiği sinyalleri daha iyi fark etmek, sinir sistemini sakinleştirmeyi öğrenmek ve günlük hayatında kendine daha iyi bakabilmek.
Bir klinik psikolog olarak her buluşmaya konuyla ilgili kısa ve anlaşılır bilgiler ekliyor, aynı zamanda grup sürecine profesyonel olarak eşlik ediyorum. Ancak programın merkezinde kişinin kendi iç dünyasını yeniden bilinçli bir şekilde fark etmesine yönelik alıştırmalar yer alıyor.
Grup, açık ve güvene dayalı bir paylaşım ortamının oluşabilmesi için bilinçli olarak küçük tutulmaktadır. Katılımcıların yarattığı topluluk hissi deneyimin merkezinde yer alır. Grup kuralları, tüm katılımcıların kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur.
Mama Mental Spa, birbiri üzerine inşa edilen 8 buluşmadan oluşur ve bu nedenle buluşmalara teker teker katılmak mümkün değildir. Her buluşmada farklı bir konuya odaklanıyoruz. Ele alacağımız konular arasında zihinsel yük (Mental Load), stres, kendi ihtiyaçlarımızı fark etmek, sınır koymak ve annelik hayatında sıkça karşılaştığımız yoğun duygular yer alıyor.
Bir sonraki programın tarihleri
-
31 Ekim 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
7 Kasım 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
14 Kasım 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
21 Kasım 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
28 Kasım 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
5 Aralık 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
12 Aralık 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
-
19 Aralık 2026 Cumartesi | 11:00–13:00
Grup, en az 5 annenin kesin kayıt yaptırmasıyla başlayacaktır.
Mama Mental Spa grup programıyla ilgileniyorsanız veya aklınızda herhangi bir soru varsa, dilediğiniz zaman telefon veya e-posta yoluyla benimle iletişime geçebilirsiniz.