Mama-Mental-Spa (Gruppenangebot)
Ein Alltag voller Liebe und gleichzeitig geprägt von Erschöpfung, Schuldgefühlen und Zweifeln? Der Alltag als Eltern bringt viele kostbare Momente, aber auch einige Herausforderungen mit sich, die Kraft kosten. Werden die eigenen Bedürfnisse über längere Zeit zurückgestellt und bleibt kaum Raum zum Durchatmen, wächst häufig eine tiefe Sehnsucht nach Ruhe, Selbstbestimmung, Verständnis und Entlastung.
Das Mama-Mental-Spa richtet sich an Mamas, die einen sicheren, verbindenden Rahmen für ihre persönliche Stärkung suchen. Die Gruppe schafft einen Ort, an dem Entschleunigung, Gemeinschaft und psychologische Begleitung miteinander verwoben sind. Hier findet Platz, was im Mama-Alltag schnell untergeht: die Verbindung zur eigenen inneren Welt, das Selbstmitgefühl sowie die Selbstfürsorge und ein Miteinander, das trägt.
Was dich erwartet
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Regelmäßige Treffen à 120 Minuten: ausreichend Zeit zum Ankommen, Wahrnehmen & Austausch
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Kleine, konstante Gruppe: eine geschützte Atmosphäre, in der Vertrauen und Verbundenheit wachsen können
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Ein Raum zum Spüren & Auftanken: entschleunigen & wieder zur eigenen Mitte finden
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Ein wertschätzendes Miteinander: Verständnis, Resonanz und Stärkung durch die Gemeinschaft
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Psychologische Impulse: neue Perspektiven & alltagsnahe Erklärungen zu typischen Belastungen und Gefühlen im Mama-Alltag
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Übungen zur Reflexion und Ressourcenaktivierung: neue Erkenntnisse, innere Klarheit und Stärkung
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Entspannungs- und Embodimenttechniken: mehr Körperpräsenz, Nervensystemregulation und Selbstfürsorge
Als Klinische Psychologin ergänze ich jede Einheit mit kurzen theoretischen Inputs und begleite die Gruppe professionell durch die gemeinsamen Prozesse. Im Mittelpunkt steht allerdings die Einladung, die eigene innere Welt wieder bewusster wahrzunehmen, die Erkenntnisse dieses Prozesses in den Alltag zu integrieren und somit Schritt für Schritt mehr Ruhe sowie Klarheit zu empfinden. Die Gruppe wird bewusst klein gehalten, damit ein vertrauensvoller, offener Austausch entstehen kann. Das soziale Miteinander hat hohen Stellenwert. Klare, liebevoll formulierte Gruppenregeln tragen dazu bei, dass sich alle Beteiligten sicher und respektvoll begleitet fühlen.
Das Mama-Mental-Spa besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten, die als gesamter Block zu buchen sind. Jede Einheit widmet sich einem bestimmten Haupthema, der die Mamas durch verschiedene Aspekte des Alltags begleitet – von Mental Load, Befürfnissen und Grenzen über Schuldgefühle und Zweifel bis hin zur Identitätswandel.
Die Terminvorschläge für den nächsten Terminblock:
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SA, 07.02.2026 11-13 Uhr
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SA, 21.02.2026 11-13 Uhr
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SA, 07.03.2026 11-13 Uhr
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SA, 21.03.2026 11-13 Uhr
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SA, 04.04.2026 11-13 Uhr
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SA, 02.05.2026 11-13 Uhr
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SA, 16.05.2026 11-13 Uhr
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SA, 30.05.2026 11- 13 Uhr
Die Gruppe startet, sobald sich mindestens 5 Mamas verbindlich angemeldet haben.
Bei Interesse oder offenen Fragen kann jederzeit telefonisch oder per E-Mail Kontakt aufgenommen werden.